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颂玺母婴照护分享夏季坐月子期间适合饮食

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颂玺母婴照护分享夏季坐月子期间适合饮食

文章来源:ag平台---发布日期:2018-06-15 作者: 点击:

产后不仅要通过饮食弥补怀孕和分娩的损耗,恢复身体健康,而且还要哺育孩子,保证乳汁的供应。所以,产后的营养补充更应该重视。由于夏季炎热,新妈妈的口味大都不是很好,家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物,如粥、面、汤之类。


新鲜蔬菜和水果是新妈妈夏季不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲,还可增强身体抗感染能力,尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用由于失血和失水过多,易发生津血亏耗,致使肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘也十分有益。


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黄瓜具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等作用。


西红柿性甘酸、微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效,可以利尿,还有预防便秘的作用。


油菜为营养丰富的绿叶蔬菜,油菜有散血、消肿的作用。油菜还有利肠胃、利大小便、消食、治热咳、解酒等功效。


苦瓜为葫芦科植物,又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝。苦瓜性寒,味苦,入心、肝经,有祛暑、明目解毒、利尿凉血之功效。


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